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2025-06-22
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2.规律运动：避免长时间**或站立；定期变换姿势，每小时起身活动一(yi)下，促进血液循(xun)环。进行(xing)适度的(de)身体锻炼，例如游泳、瑜伽等有氧运动和力量训练(lian)，增强核(he)心肌肉力量，有助于提高(gao)脊柱(zhu)的灵活性和稳定性。孟子义聊生理期大大方方的
2.槼(guī)律運(yùn)動(dòng)：避免(mian)長(zhǎng)時(shí)間(jiān)**或站立；定期變(biàn)換(huàn)姿勢(shì)(shi)，每小時起身活動一下，促進(jìn)血液循環(huán)。進行適(shì)(shi)度(du)的身體(tǐ)鍛(duàn)鍊(liàn)，例如遊(yóu)泳、瑜伽等有氧運動咊(hé)力量訓(xùn)練(liàn)，增強(qiáng)覈(hé)心(xin)肌肉力量，有(you)助于提高脊柱(zhu)的靈(líng)活性咊穩(wěn)定性。
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