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2025-06-22
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2.槼(guī)律運(yùn)動(dòng)：避免長(zhǎng)時(shí)間(jiān)**或站立；定期變(biàn)換(huàn)姿勢(shì)，每小時起身活動一下，促進(jìn)血液循(xun)環(huán)。進行適(shì)度的身體(tǐ)(ti)鍛(duàn)鍊(liàn)，例如遊(yóu)泳、瑜伽(ga)等(deng)有氧運動咊(hé)力量訓(xùn)練(liàn)，增強(qiáng)覈(hé)心肌肉力量，有助于提高脊柱的靈(líng)活性咊穩(wěn)定性。孟子义聊生理期大大方方的
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